אַשטאַנגאַ יאָגאַ איז אַ נוסח פון יאָגאַ וואָס עמפאַסייזיז די סינגקראַנאַזיישאַן פון אָטעם מיט אַ ספּעציפיש סיקוואַנס פון שטעלעס. עס איז דעוועלאָפּעד דורך Sri K. Pattabhi Jois אין דער פרי 20 יאָרהונדערט אין מיסאָרע, ינדיאַ.
Sri K. Pattabhi Jois איז געבוירן אויף יולי 26, 1915, אין אַ קליין דאָרף אין קאַרנאַטאַקאַ, ינדיאַ. ער איז געווען אַ תּלמיד פון די גרויס יאָגאַ בעל Sri T. Krishnamacharya, וואָס איז געווען באַוווסט פֿאַר זיין טראָפּ אויף די ינדיווידזשואַליזיישאַן פון יאָגאַ פּראַקטיסיז צו פּאַסן די באדערפענישן פון יעדער תּלמיד.
אין 1927, אין דער עלטער פון 12, Pattabhi Jois איז באַקענענ צו קרישנאַמאַטשאַריאַ, וואָס האָט געלערנט יאָגאַ אין די מיסאָרע פּאַלאַס. ער האָט אָנגעהויבן לערנען מיט קרישנאַמאַטשאַריאַ און יווענטשאַוואַלי געווארן זיין מערסט אַוואַנסירטע תּלמיד.
אין 1948, Pattabhi Jois געגרינדעט די אַשטאַנגאַ יאָגאַ פאָרשונג אינסטיטוט אין מיסאָרע, ינדיאַ, ווו ער אנגעהויבן לערנען די אַשטאַנגאַ יאָגאַ אופֿן. ער אויך אנגעהויבן צו אַרומפאָרן אַרום די וועלט, פאַרשפּרייטן די פיר פון אַשטאַנגאַ יאָגאַ צו אנדערע לענדער.
אַשטאַנגאַ יאָגאַ באשטייט פון זעקס סעריע פון שטעלעס, יעדער פון וואָס איז מער טשאַלאַנדזשינג ווי די פריערדיקע. דער ערשטער סעריע, באקאנט ווי די ערשטיק סעריע, איז דער יסוד פון די פיר און פאָוקיסיז אויף בנין שטאַרקייַט און בייגיקייַט. די צווייטע סעריע, באקאנט אלס די ינטערמעדיאַטע סעריעס, בויען אויף דער ערשטער און פאָוקיסיז אויף רייניקונג די נערוועז סיסטעם און עפן די ענערגיע טשאַנאַלז. די רוען פיר סעריע זענען אַוואַנסירטע פּראַקטיסיז וואָס זענען בלויז געלערנט צו אַוואַנסירטע סטודענטן.
אַשטאַנגאַ יאָגאַ גאַינעד פּאָפּולאַריטעט אין די מערב אין די 1990 ס, אַ טייל דאַנק צו די השתדלות פון דזשאָיס ס זון, מאַנדזשו דזשאָיס, און זיין אייניקל, Sharath Jois, וואָס פאָרזעצן צו לערנען די פיר הייַנט. אָבער, די פיר איז אויך קריטיקירט פֿאַר זיין צו שטרענג און נישט אַדאַפּטאַבאַל צו די באדערפענישן פון יחיד סטודענטן.
טראָץ דעם, אַשטאַנגאַ יאָגאַ בלייבט אַ פאָלקס סטיל פון יאָגאַ אַרום די וועלט, און זיין השפּעה קענען זיין געזען אין פילע אנדערע סטיילז פון יאָגאַ וואָס ינקאָרפּערייט וויניאַסאַ לויפן און סינגקראַנייזד ברידינג.
אָבער, ווי פּראַקטיסט הייַנט אין די מערב, אַשטאַנגאַ יאָגאַ איז געווען עפּעס אַנדערש. הייַנט, אַשטאַנגאַ יאָגאַ איז מאל ריפערד צו ווי מאַכט יאָגאַ. זיין טראָפּ איז ווייניקער אויף די רוחניות ווי אויף די גשמיות פיייקייַט צו יבערנעמען אַ גאַנג פון קאָמפּליצירט שטעלעס, אַזאַ ווי די זון גרוס, געשווינד און גראַציעז. אַשטאַנגאַ יאָגאַ לייגט אַ שטאַרק טראָפּ אויף ברידינג טעקניקס. ווייַל אויב עס גיט אַ פול-גוף ווערקאַוט, עס האט געפונען טויווע צווישן פילע אַטליץ און אנדערע סאַלעבריטיז וואָס מוזן האַלטן זייער ללבער שטאַרק און פלעקסאַבאַל.
אַשטאַנגאַ יאָגאַ ריקווייערז פילע שווער מווומאַנץ. אַמאַטשערז און אפילו פּראָפעססיאָנאַלס קען ינאַדווערטאַנטלי באַשעדיקן זיך דורך פּושינג צו שווער אָדער דורך פאָרסינג זיך אין אַ האַלטנ זיך זיי זענען נישט זיכער ווי צו טאָן דאָס. דעריבער, מענטשן וואָס ווילן צו פּרובירן אַשטאַנגאַ יאָגאַ זענען אַדווייזד צו נעמען עטלעכע קלאסן צו בעל די פּרינסאַפּאַלז איידער טריינג צו פיר אַליין. עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו קויפן אַ יאָגאַ קלעפּיק מאַטע אָדער אַ טעפּעך צו האַלטן פון סליפּינג און פאַלינג בשעת איר דורכפירן די האַלטנ זיך. עטלעכע פּראַקטישנערז בעסער וועלן דיוואַן טינגז פֿאַר אַשטאַנגאַ יאָגאַ ווייַל די רוגס אַרייַנציען שווייס בעסער ווי מאַץ טאָן.
סאַלעבריטיז וואָס פּראַקטיס אַשטאַנגאַ יאָגאַ
ווי דערמאנט אויבן, אַשטאַנגאַ יאָגאַ איז די ליבלינג פון סאַלעבריטיז וואָס פיר עס פֿאַר טויגיקייט. איינער אַזאַ רום איז די זינגער און אַקטריסע מאַדאַנאַ, וואָס האט פּראַקטיסינג אַשטאַנגאַ יאָגאַ זינט דער פרי 1990 ס. אן אנדער איז מאָדעל קריסטי טורלינגטאָן. אנדערע סאַלעבריטיז אַרייַננעמען אַקטיאָרן ווודי האַררעלסאָן און Willem DaFoe און אַטליץ קאַרעעם אַבדול-דזשאַבבאַר און ראַנדאַל קוננינגהאַם.
מאַכט יאָגאַ און אַשטאַנגאַ יאָגאַ
אָפט, די טערמינען אַשטאַנגאַ יאָגאַ און מאַכט יאָגאַ זענען ינטערטשיינדזשאַבלי געניצט; אָבער, עס זענען עטלעכע קליין דיפעראַנסיז צווישן די צוויי מגילה. כאָטש מאַכט יאָגאַ איז באזירט אויף אַשטאַנגאַ יאָגאַ, עס איז געווען אַ ביסל וועסטערנייזד. פֿאַר בייַשפּיל, די ערשטיק סעריע פון אַשטאַנגאַ יאָגאַ אַסאַנאַס קענען נעמען איבער צוויי שעה. מאַכט יאָגאַ האט פאַרקירצט דעם סיקוואַנס באטייטיק. מאַכט יאָגאַ אויך ניצט אַ העאַטעד פּלאַץ צו פאַרגרעסערן בייגיקייַט און לאָזן סטודענטן צו שווייס טאַקסאַנז.
אַשטאַנגאַ יאָגאַ האט אַטשיווד די שעם פון פּראַוויידינג אַ פאָרמאַדאַבאַל ווערקאַוט, אָבער נאָך פאָוקיסינג אויף די פּרינסאַפּאַלז פון קאַנטראָולד ברידינג און מינדפולנעסס וואָס האט געמאכט יאָגאַ אַזוי פאָלקס. דאָס איז אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר די יקספּיריאַנסט אַטלעט אָדער אפילו די אָנהייבער וואָס סטאַרץ אין גרויס פאָרעם. ביגינערז וואָס זענען נישט אין גוטע פאָרעם, עס קען זיין בעסער צו דינען דעם מילד האַטהאַ יאָגאַ.
מער אינפֿאָרמאַציע וועגן Ashatanga יאָגאַ דאָ: https://amzn.to/3Zh6TP0