מאַדזשיקאַל רעמאַדיז - דאָ זענען 10 וועגן צו רעדוצירן דרוק צו העלפֿן איר אויס-וועלט פון אַמולעץ

דאָ זענען 10 וועגן צו רעדוצירן דרוק צו העלפֿן איר זיך

דרוק קענען פירן צו אַלע מינים פון גשמיות און עמאָציאָנעל פּראָבלעמס אַזוי עס דאַרף זיין אַ וועג צו האַנדלען מיט דרוק. דאָ איז אַ רשימה פון 10 וועגן צו רעדוצירן דרוק וואָס קען העלפן איר.

נעמען אַ טיף אָטעם
איינער פון די מערסט געפרואווט און אמת וועגן צו רעדוצירן דרוק און שטענדיק אין דער שפּיץ פון קיין רשימה פון 10 וועגן צו רעדוצירן דרוק. עס אַרבעט אויב איר געבן עס אַ געלעגנהייַט. אויב איר פילן דרוק נאָר נאָענט דיין אויגן און נעמען אַ טיף אָטעם.

ציילן צו 10
פון די שפּיץ 10 וועגן צו רעדוצירן דרוק דעם קען זיין פּונקט ווי עפעקטיוו ווי אַ טיף אָטעם. קאַונטינג צו 10 איז געמיינט צו העלפן איר פאַרגעסן וואָס איר פילן דרוק. אויב עס טוט נישט אַרבעטן, נעמען אַ טיף אָטעם!

נעמען אַרויף אַ פערדל
וואָס אַ גרויס וועג צו רעדוצירן דרוק און אוממעגלעך ניט צו אַרייַננעמען אין די 10 וועגן צו רעדוצירן דרוק. כאַביז האַלטן דיין מיינונג אַוועק דרוק און עס וועט אַוואַדע רעדוצירן דיין דרוק.

גיב אוועק א צייט
פּאַטענטשאַלי די מערסט טייַער וועג צו רעדוצירן דרוק פון אַלע די 10 וועגן צו רעדוצירן דרוק, אָבער אַ ענדערונג פון דעקאָראַציע קענען אַרבעט וואונדער.

קויפן עפּעס פֿאַר זיך
פון די 10 וועגן צו רעדוצירן דרוק, דאָס קען אויך זיין טייַער, אָבער דאָס קען העלפֿן צו פּלאַצן אַ קעסטל וואָס האט עפּעס נייַ אין עס נאָר פֿאַר איר.

גריזשען אויף אַן עפּל
עס איז שיין געפערלעך צו נאָר זאָגן איר זאָל עסן דיין דרוק אַוועק אַזוי איך וועל נישט זאָגן דאָס. אָבער אַן עפּל סימז צו העלפן אַמאָל אין אַ בשעת.

גיי זען א פֿילם
ווען איר פילן דרוק איר טאָן ניט שטענדיק האָבן די געדולד צו זיצן און לייענען אַ בוך, אָבער אַלעמען קען באַקומען אַ גוט פֿילם. פרובירט דאָס די ווייַטער מאָל איר פילן דרוק.

שלאָגן די ספּאָרטזאַל
עס זענען ווייניק זאכן אין לעבן וואָס העלפן צו לאָזן דרוק נאָר צעשמעלצן אַוועק פאַסטער ווי אַ אַרבעט אין די ספּאָרטזאַל. עס קען טאַקע העלפֿן באַפרייַען אַלע די שפּאַנונג איר פילן.

באַקומען אַ מאַסאַזש
איר קענען באַקומען אַ מאַסאַזש פון אַ סערטאַפייד טעראַפּיסט פֿאַר זכר אָדער ווייַבלעך מאַסאַזשיז, און דאָס וועט העלפן איר רעדוצירן דיין דרוק. אנדערע געדאנקען וועגן דרוק רעליעף דורך מאַסאַזש זענען אַלע דיין אייגענע.

שפּיל ווידעא שפּילערייַ
עטלעכע זאָגן אַז דאָס ינקריסאַז דרוק אָבער איך געפֿונען אַז אַלאַוינג זיך צו פאַרפאַלן אין אַ ווידעא שפּיל קען ברענגען עטלעכע ייבערפלאַך אַגראַוויישאַן ווייַל פון די שפּיל זיך, אָבער די קוילעלדיק ווירקונג קען זיין אַ גרויס מעלדונג פון שפּאַנונג.

 

צוריק צו בלאָג